carb cycling

Wiem:) 0 będzie na kilka dni dla odpoczynku. Potem carb cycling zmodyfikowane:) Zmieniony przez - Martainn w dniu 2010-03-19 10:41:10

[...] termin ponieważ juz jest regulamin http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=152064#post152064 Krzyżuje to nam plany przygotowawcze rozpisane przez ciebie narazie nie ma co się spieszyć jak możesz zmodyfikuj je PS: waga aktualnie powoli spada w dół od wejscia na carb cycling Dzięki!! Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2009-11-21 10:18:26

[...] przerwy taki tydz przerwy zmniejsza apetyt juz po 2 dniach wiec byc moze dodatkowo uracisz wage ale nie sile SIŁA!!! PS: waga aktualnie powoli spada w dół od wejscia na carb cycling Dzięki!! no wiedzialem ze nieco poleci ale nie boj nic to tylko woda i wegle ostatnie dni przed zawodami zmniejszysz spozycie wody , wyproznisz sie itp waga [...]

Nie słyszałem o takimś czymś , i co ci da , że 1 czy 2 razy obetniesz kcal , jak następnego dnia wrócisz do węgli. Już prędzej carb cycling czy low carb. A te dni z obciętymi kcal mocno to prędzej ci zwolni niż przyśpieszy metabolizm

[...] na twoim miejscu zrobił bym 3x fbw 3x hiit i Dieta +200 kcal na plusie, węgle tylko na śniadanie i okołotreningowo . Bo jak zrobisz redukcje to biceps będzie jak patyk. Najlepiej przymasój , ale z głową , a potem redukuj . Dużo osób w takim wypadku poleca carb-cycling może w twoim przypadku okazać się skuteczny i spali ci trochę brzucha na masie

Carb-cycling wydaje się dobry. Teraz pytanie czy hiit czy aeroby? Bo jeśli nie chce zmniejszenia obwodów w bicepsie np. to aeroby wydają się lepsze, ale HIIT spali więcej tłuszczu. No i kcal na plusie, hmm. A najpierw masa, a później redukcja to nie będzie takie błędne koło? Pozdrawiam

[...] , bo już dawno nie ulegała poprawkom, a pewnie jak zwykle są błędy :) bynajmniej rozkład b/t/ww => 2,2/1,1/1,4 ; co najlepsze ta dieta podeszła nieświadomie nieco pod carb cycling, i dlatego od razu pytanie, które mi chodzi po głowie to czy przejść na CC lub LC ? bo już szczerze bym wolał mieć jasne zasady, których trzeba przestrzegać niż [...]

[...] najpierw dociąć brzuch i potem nastawić się bardziej na powolne budowanie klatki czy lepiej najpierw klatę, a potem dociąć wszystko? czy może lepiej olać IF póki co, skupić się na tych 3 (+podciąganie) ćwiczeniach, robić sobie carb cycling (lepiej się czuję z mniejszą ilością węgli w DNT) a do IF przystąpić np. jeśli będę chciał się tyko docinać?

Wtorek DT Wchodzę w drugi mikrocykl. Zmiana maxów na 3 powtórzenia + carb cycling. Byłoby miło ruszyć coś bf nieco, choć to nie redukcja to jest co palić, a póki co się nie pali (fałdy bz.) Zmiana kg 3rm: MC 90/93 WL 40/43 Squat 65/68 Żołnierskie 30/33 Zmiana diety: Zaczynam rotować ww. było: BTW 150/65/170 od dziś: DT 150/65/190 DNT 150/65/140 [...]

CC- carb cycling , HC-High Carb ;-)

[...] wielkie KRACH. I to taki, ze moze sie skonczyc tragicznie. Jestes tylko czlowiekiem, a nie perpetum mobile Na pocieszenie powiem ci, ze ja jestem na pograniczu dola. Na carb cycling przybylo mi ponad 2kg Teraz schodze okresowo na 50g/dzien, zupelnie bez skrobii. Moze to pomoze... Aaaa... Dziewczyny, dzieki za slowa uznania, ale ja juz tego [...]

[...] w tym roku?" To estymowana wartość, tyle powinno wyjść przy 68kg - tyle miałem 9 miesięcy temu i było w miarę OK. Możliwe, w ogóle, że źle mierzę i mam obecnie mniej niż 14% tkanki tłuszczowej. Jeśli by to były granice 10%, to tego organizm nie chce już oddać i raczej bez "podgładzania się" (carb cycling) się nie obejdzie.

[...] mięcha/motywacji. A jaka dieta? Kalorie na 0, potem bedziemy ciąć, Dobrze zbilansowana, Wiadomo trening + HIIT/aeroby i powoli będzie lecieć, diet masz multum od low carb poprzez wynalazki, poczytaj o CC - carb cycling, dla mnie to podstawowe założenie 1-1.2g t, 2-2.5g b/kgmc + reszta węgle, zależy też jak kto na nie reaguje. To chyba [...]

Dziś zrobiłem analize kontrolne i wrzucam porównanie ostatniej i dzisiejszej - poziom tkanki tłuszczowej 11,5% - chudo %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d97a5c80921d45d6b157eac487b724ed.JPGTrening AEROBY 52 min bieganie rano na czczo teren - 10km /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/920c9e72fd44483f932c2f352edd6215.JPG Suplementacja Białko Omega 3 Magnez Witamin A-Z [...]

Co do zbijania fatu i nabierania mięcha, to dla mnie też to wydawało się niemożliwe dopóki nie wszedłem na Carb Cycling. Fatu zrzuciłem bardzo dużo, a mięcho nic nie spadło, a może nawet trochę przybyło, bo siły więcej. Ale w sumie dalej twierdzę, że PRAWDZIWE nabieranie mięśnia przy utracie tłuszczu jest raczej niemożliwe bez odpowiedniego [...]

Carb cycling wg Stronga: High carbs - 1,5 l coli Moderate carbs - 1l l coli Low carbs - 0,5 l coli.

[...] pobudzaczy sprowadza sie do hamowania apetytu ,a nie samego spalania... a napisalem "proste diety" bo sa proste, w CKD ustalasz jadlospis na dni keto i ladowanie , carb cycling jeszcze prostszy ,bo kalorie liczysz w jeden dzien ze srednim poziomem wegli... Oczywiscie proste nie sa dla kogos kto zywi sie na zasadzie "co jest w [...]

JAk możesz wrzuć fotę do oceny bf , dąłbym tutaj Carb cycling dobrze by się sprawdził . Posiłek II to raczej dla dziewczyn co czytają jakieś czasopisma. Poczytaj posty podwieszone i dodaj ryby i wiedz że na redukcji też można białko z mlekiem pić. Pozdrawiam

Ide na trening dzisiaj i musze wiedziec co robic. CO myslicie o carb cycling? http://www.muscleinfo.pl/redukcja-tkanki-tluszczowej-jak-skonstruowac-diete.a2177

U mnie również głównie podstawy,czyli: -BCAA (Activlab oraz UNS) -Białko oraz Tomahawk by Guru jako spalacz/przedtreningówka a na ostatni szlif jeśli dobrze wszystko pójdzie wejdzie Tight Xtreme+Lean Xtreme+TT-33 iFORCE. Dieta: Carb Cycling